Sağlık

Kabızlığı Gideren Yöntemler

Kabızlığın bir çok sebebi vardır. Yenilen yiyecekler , stres , fazla hareket etmeme , farkında olmadan alınan ilaçlar kabızlığa etki etmektedir . İnsanlardan genel de duyarız . Bir haftadır tuvalete çıkmadım , ikinci hafta oluyor falan filan . Aslın da kabızlık basit görünebilir ama bazı kişiler de kronik rahatsızlık olarak karşımıza çıkabiliyor . Örneğin ; bir ayı aşıp tuvalete çıkamayan insanlar var . Süre uzayınca doktora görünmek şart . Bağırsaklar da tembelleşme gözükebiliyor.Çünkü bir süre sonra ciddi bir sorun haline dönüşebiliyor ve de zor  bir durum. Şimdi sizlere kabızlığa yardımcı , geçirebilecek öneriler de bulunacağım . Umarım sizlere de yardımcı olur.

[highlight3]GİDERMEK İÇİN NE YAPMALI ?[/highlight3]

1-) Her sabah mutlaka aç karna bol su tüketin . Gün içerisinde de su içmeye devam edin.

2-) Öğünlerinizi sık ve az miktar da alın.Hazmı kolaylaştıracaktır.

3-) Yediklerinizi en küçük parçalara ayrılacak şekil de iyice çiğneyin bu bağırsaklar da kolay hazmedilmesini sağlayacaktır.

4-) Kuru kayısı , incir , üzüm , keten tohumu gibi besinler bağırsakları hızlandırır.

5-) Yemeklerden önce elma tüketmenin de kabızlığa iyi geldiği bilinir.

6-) Genel olarak lifli gıdalar tüketin.

7-) 1-2 kaşık zeytinyağı tüketmek de kabızlığa iyi gelmektedir .

😎  Sebze çorbaları ve çavdar ekmeği yenebilir.

9-) Sıcak su ile balı karıştırıp içmekte etkilidir.

10-) Önemli olarak pırasa , bamya , kepek ve kepekli gıdalar , mercimek , yulaf , mürdüm eriği , posalı meyveler , elma , ıspanak kabızlığa iyi gelen yiyeceklerdir.

[highlight3]KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER [/highlight3]

Armut
Domates
Yulaf
Keten tohumu
Maydanoz
Ispanak
Semizotu
Roka
Kuru kayısı
Kuru incir
Kuru üzüm
Kuru erik
Buğday kepeği
Koyu yeşil renkli sebzeler
Bol miktarda ılık su içmek

Bu yazıdan önce paylaştığımız Kadınlarda Sık İdrara Çıkma Sebebi konulu makalemizde kadınlarda sık idrara çıkma problemi, neden çok sık idrara çıkarız ve sık idrar sorunu hakkında bilgiler verilmektedir.

İlginizi çekebilir :  Sabahları ağzım neden zehir gibi ?