Sağlık Yaşam

Kilo Korumak için Neler Yapılmalı

Bir şekilde duyduğunuz veya araştırdığınız bir yöntem ile kilo vermeyi başardınız. Bundan sonraki hedefiniz verdiğiniz kilonuzu korumak olmalıdır. Bu sanıldığı kadar kolay değildir , bunu sizde biliyorsunuz , bu yazımızda kilo korumak için neler yapılmalıdır bunu inceleyeceğiz.

Çoğu insan psikolojik olarak istedikleri ideal kiloya ulaştıkdan sonra kendilerini daha rahat hissederler. Bu rahatlamanın sonucu olarak da binbir zorluk ile verdikleri kilolar geri gelir.

KİLO NASIL KORUNUR ?

Diyet uygulanarak başarılan ideal kiloyu koruyabilmek diyet yapmaktan daha zor ve önemlidir. İdeal kiloyu koruma yolları

İlk olarak kendine güvenmek inanmak gerekir. Çünkü zayıflama ilk olarak beyinde başlamaktadır.
Diyete başlamak önemli değildir. Önemli olan istikrarlı olmaktır.
Akşam yemekleri çok geç saatlere bırakılmamalı ve hafif yemekler yenmelidir.
Kahvaltı en önemli öğündür. Bu nedenle kahvaltı kesinlikle ihmal edilmemelidir.
Kesinlikle öğün atlamamak gerekir. Öğün aralarında meyve tüketilmelidir.
Beslenme şekline dikkat edilmeli ve doğru beslenilmelidir.
Aşırı tüketimden kaçınarak sevilen ve özlenilen yiyeceklerden az oranlarda tüketilmelidir.
Vücuda göre beslenilmelidir. Vücuda kilo aldıran gıdalardan uzak durulmalıdır.
İstenilen vücut ölçülerine geldikten sonra haftada en az üç gün spor yapılmalıdır.
Düzenli yapılan masajlarda oldukça yararlıdır.
Aşırı yemek yemek seviliyor ve bu duruma engel olunamıyor ise mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır.
Doğru nefes alıp vermek de oldukça önemlidir.
Sivribiber ve zencefil tarzı tok sit atmakta yararlı olan baharatlar tüketilmelidir.
Yiyecekler kızartma ve kavurma haricinde haşlanarak ve ızgarada hazırlanarak tüketilmelidir.
Düzenli doktor kontrolü altında olmak ve düzenli test yaptırmak gerekir. Kilo verirken kişi kendini yorgun, halsiz ve bitkin hissediyor ise muhakkak doktora başvurmalıdır.
Zayıflamak için içeriği belli olmayan ilaçlardan uzak durulmalıdır. Eğer kontrollü zayıflanamıyor ise doktorun verebileceği ilaçlar kullanılmalıdır.
Yemek aralarında bol miktarda ılık su tüketmeye özen gösterilmelidir. Ayrıca yeşil çay gibi bitkisel olarak hazırlanmış çaylar da oldukça yararlıdır.
Beslenme listesine mutlaka, yeşilliler, baklagiller, et ve süt ürünleri, tavuk eti, sebze ve meyve olmalıdır.
Şeker, beyaz un ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Stres ve gerginlikten kurtulacak ve kişiyi mutlu edecek uğraşlar ile uğraşılması da son derece yararlı olmaktadır.
Tüketilen yiyeceklerin yanı sıra tüketilen içecekler de oldukça önemlidir. Az yiyorum ama kilo veremiyorum diyor iseniz, tükettiğiniz içecekleri sorgulamalısınız. Gün boyu tüketilen içeceklerin, şeker ve yağ oranı fazla ise kilo vermek yerine kalori ve yağ oranı daha az yiyecekleri tüketmeniz gerekmektedir.

İlginizi çekebilir :  Çene Altı Yağları Nasıl Eritilir ?

Bu yazıdan önce paylaştığımız Sinüzit Sebepleri Nelerdir ? konulu makalemizde sinüzit, sinüzit nasıl geçer ve sinüzit nasıl ortaya çıkar hakkında bilgiler verilmektedir.