Sağlık

Metabolizma Hızı ve Kilo Verme

Fazla kilo problemi olanların en büyük şikayetlerinden biri diyet yapmaya rağmen kilo verememek. “Diyet yapsam da bir türlü kilo veremiyorum” diyorsanız metabolizma hızınızı göz önünde bulundurmanızda fayda var.

Vücutta meydana gelen her faaliyet için belli bir miktar enerjiye ihtiyaç duyulduğunu biliyoruz. Yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmek için gereken bu enerjiye metabolizma deniyor.

İstirahat halinde, hiç hareket etmiyor iken iç organlarımızın bir gün içinde harcamış olduğu enerjiye ise bazal metabolizma hızı ya da son zamanlarda sıkça duyduğumuz adıyla metabolizma hızı diyoruz. Metabolizma hızımızın yavaş olması, kilo vermemizi engelliyor ve geciktirebiliyor. Bu noktada metabolizma hızını artırma yollarını denemek gerekiyor.

Metabolizma hızını artırmak için düzenli spor ve egzersiz yapmak oldukça faydalı. Egzersiz ve spor yapamıyorsanız bile her gün düzenli yürüyün. Hareketsiz yaşam tarzına sahip olmak, metabolizma hızını ciddi anlamda azalttığı için kilo vermenizi ve fit görünmenizi engeller. Bu da beraberinde birçok sağlık problemi getirebilir. Yapılacak bu sportif aktiviteler ile birlikte kalori yakılacağı için metabolizma hızı da artmış olacak.

Bunların yanı sıra düzenli beslenmek de önemli. Ara öğünlere  dikkat etmek, bol bol su içmek, lifli besinler tüketmek, protein ağırlıklı beslenmek mutlaka alışkanlık haline getirilmeli.

Lifli beslenme ile bağırsaklardaki toksinleri, kalıntıları, bir miktar yağın vücuttan uzaklaştırmış olacaksınız. Böylece bağırsak faaliyetleriniz artırarak daha fazla enerji harcamanızı da beraberinde getirecek. Bu durum metabolizma hızınızı artıracağı için kilo verme sürecinizde önemli rol oynayacak.

Metabolizma hızını azaltan faktörler

Düşük kalorili diyet yapmak,

Ara öğün beslenme alışkanlığı edinmemek,

Sağlıksız ve düzensiz beslenmek,

Hareketsiz yaşam,

Su tüketiminin az olması,

Uyku düzeninin olmaması

Bu yazıdan önce paylaştığımız Ayak Kokusuna İyi Gelen Doğal Yöntemler konulu makalemizde ayak kokması, ayak kokusu ve ayak kokusu sorunu hakkında bilgiler verilmektedir.

İlginizi çekebilir :  Sabahları kalktığımda belim ağrıyor ?