Kadingibi.com
adet sancısına ne iyi gelir
adet sancısına ne iyi gelir

Adet Sancısını Geçirmenin Yolları Nelerdir?

Adet Sancısı Nedir?

Adet sancısı genellikle yaşı genç olan kadınlarında olduğu düşünülse de aslında her kadının karşılaşabileceği bir durumdur.  Adet sancısının görülmesindeki en önemli etken ise rahim içerisindeki dokudan salgılanan bir madde, rahimin kasılmasına ve doğum esnasındaki gibi sancılar üreterek ağrı duyulmasına sebep olur.

Bu kasılmalara neden olan madde ise “prostaglandin” olarak bilinen maddenin düzeyidir. Adet döneminin ilerleyen günlerinde bu maddedeki azalma, ağrının da azalmasını sağlamaktadır.

Adet Sancısına Karşı Alınabilecek Önlemler Nelerdir?

Kadınlarda regl döneminde sancı görülmesine dismenore adı verilmektedir. Bazı durumlarda belli bir miktar engellenebilmektedir.  Adet sancısına karşı alınabilecek önlemler;

İlginizi çekebilir :  Adet Ağrısına İyi Gelen Masaj
  • Regl döneminden önce ve süresi boyunca kola, kahve gibi gıdalardan uzak durulması,
  • Aşırı yorgunluğa ve strese sebep olan durumlardan uzak durulması,
  • Kabızlık şikayeti olan kişilerin lifli gıdalar tüketmesi ve bol su almaları,
  • Sigara ve alkolden uzak durulması
Adet sancısı nasıl geçer?
Adet sancısı nasıl geçer?

Bazı durumlarda ise ilaç tedavisi gerekebilir. Bunun için bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışılması gerekmektedir.

Adet Sancısına İyi gelen Yöntemler Nelerdir?

Adet sancısı çeken kişilerin başlıca bilmek istediği “Adet sancısı nasıl geçer” sorusuna cevap ise aşağıdaki gibidir.

  • Adet sanıcısı görülmesi durumunda ağrıyan bölgeyi sıcak tutmayı ihmal etmemek önemlidir. Sıcak su torbası bu iş için en uygun araç olsa da bulunmadığı durumlarda bir havluyu ıslatarak alt karın bölgesine koyun, ısıyla birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir.
  • Sıcak içecekler, özellikle bitki çayları adet sancısına iyi gelmektedir.
  • Yediğiniz öğünleri hafif tutmak, ve azar azar fakat sık sık yemek yardımcı olabilir.
  • Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerde masaj yapmak ağrınızı hafifletebilir.
  • Sancılarınızın şiddetlendiği zamanlarda ılık bir duş almanız size iyi gelecektir.
  • Düzenli egzersiz ve fazla kilolarda kurtulmanın adet sancısını azalttığı bilinmektedir. Hafif bir yürüyüş yapmanız sancınızı hafifletebilir.
  • Adet öncesi zamanlarda aşırı yorulmanıza sebep olacak ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçınmanız ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
  • Üşütmemeye özen göstermeniz, özellikle adet döneminize yakın ayaklarınızı ve belinizi soğuktan korumanız size adet sancınızı azaltmada yardımcı olacaktır.
Regli ağrısı nasıl geçer?
Regli ağrısı nasıl geçer?

Adet Sancısı Olduğu Durumlarda Tüketilebilecek Yiyecekler Nelerdir?

Bazı yiyecek ve içeceklerin adet sancısına iyi geldiği bilinmektedir. İşte adet sancısına iyi gelen yiyecek ve içecekler;

  • Zencefil: 1 bardak suyu ve rendelenmiş zencefili cezveye koyup 5 dakika kadar kaynatın. Süzdükten sonra içine bir tatlı kaşığı süzme bal ve birkaç damla limon sıkarak günde 3 kez bunu için.
  • Tarçın: 1 tatlı kaşığı toz tarçını 1 bardak sıcak suda 5 dakika bekletin. Biraz bal ekleyerek yudum yudum için. Adet döneminizden 2-3 gün öncesinde başlayıp, adet gününüze kadar (ilk gün dahil) günde 2-3 bardak içebilirsiniz.
  • Rezene: Cezvede 1 bardak suyu kaynatın, içine 1 tatlı kaşığı rezene tohumu atın ve 5 dakika ısıtın. Sonrasında süzün ve soğumadan içine bir tatlı kaşığı bal ilave ederek için. Adet döngüsü başlamadan 3 gün önce başlayarak günde 2 kez ağrı oldukça içmeye devam edin.
  • Papatya Çayı: Bir bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya atıp 5 dakika demlendirin. İçine bir miktar limon sıkabilir ve ya bal ilave edebilirsiniz. Adet gününüz başlamadan 1 hafta önce günde 2 bardak içmeye başlayın.
  • Keten Tohumu: Adet sancılarınız başladığında 1-2 yemek kaşığı kadar keten tohumu tüketin. Yoğurt, salata ve ya diğer yiyeceklerine de katabilirsiniz.

Adet Sancısı İçin Ağrı Kesici Almak Zararlı Mıdır?

Halk arasında adet sancısını geçirmek için ağrı kesici kullanımı zararlı olarak bilincese de, adet sancısını geçirmek için çeşitli ağrı kesiciler kullanılmaktadır. İlk tercih olarak parasetamol grubu olarak bilinen ilaçlar tercih edilmelidir. Ağrı bu ilaçlar kullanımında hafiflemiyor ise doktor kontrolünde hormon tedavisine başlanabilir. Doğum kontrol hapı gibi ilaçlarla ağrı şikayeti azaltılabilir.

İlginizi çekebilir :  Yeni Yılda Diyete Başlayın
İlginizi çekebilir :  Kışın Kilo Vermek İçin Püf Noktalar

Yorum Yap