Kadingibi.com
kereviz yemeği
kereviz yemeği

Sağlıklı Beslenmek İçin Farklı Tarifler

Yemek yemek kültürümüzde oldukça önemli bir etkinlik. Tüm özel günlerimizi yemek yiyerek kutladığımız gibi, yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için de yemek yemek önemlidir.  Peki bu özel günlerde sağlıklı yemek tarifleri konusunda sağlıklı tarifler listeniz var mı? Sürekli karbonhidrata yüklenmemek için siz de sağlıklı tarifleri deneyebilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmek İçin Öneriler

Brokoli Çorbası

En güzel çorba tariflerinden olan brokoli çorbası tarifi, sanıldığınızdan çok daha basit. Çünkü birkaç sebze ve blenderdan başka malzemeye ihtiyacınız olmayacak.

Malzemeler;

  • Brokoli,
  • Havuç,
  • Patates,
  • Havuç,
  • Soğan,

Blender ve suya ihtiyacınız olacak. Bir tencerenin içine (küçük) birer patates, soğan, havuç ve brokoliyi ekleyerek haşlayın. İyice haşlandıktan sonra içine biraz tuz atarak blenderdan geçirin. Dilerseniz içine krema da ekleyebilirsiniz ama kremasız da çok lezzetli oluyor.

brokoli yemeği

Sebzeli Kereviz

  • Patates,
  • Kereviz,
  • Soğan,
  • Portakal,
  • Havuç.

Tüm malzemeleri küp küp doğrayın. Zeytinyağına eklediğiniz soğanları şeffaflaşana kadar kavurun. Daha sonra diğer malzemeleri ekleyerek portakal suyunu ekleyin. İçine az miktarda su ekleyerek pişmeye bırakın. Düdüklü tencerede pişirecekseniz 15 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır. Sebzeli kereviz et yemeklerinizin yanına oldukça iyi gidecektir.

Tost Makinesinde Izgara Et

Izgara seviyorsanız ve yağlı kızartmalardan bıktıysanız, tost makinenizde yağ kullanmadan et pişirebilirsiniz. Pirzola ya da bifteğinizi baharatlayıp tost makinesinde pişirin, sebzeli kerevizin yanında sunun.

Yoğurtlu Tatlı

Tatlı birşeyler istiyorsanız, yoğurt size yardımcı olacaktır. Bir küçük kase yoğurdun içine çiya tohumu ekleyerek,   sevdiğiniz meyveler ya da granola parçalarıyla servis edebilirsiniz. Hem hafif hem de sağlıklı olan bu karışım ara öğünlerde de tercih edilir. Ayrıca tatlı ihtiyacınız da bu şekilde karşılanır.

Sağlıklı Kahvaltılıklar

Kahvaltıda özellikle zamanınız yoksa meyve yiyebilirsiniz. Kilo vermenizi kolaylaştıracağı gibi zinde hissetmenizi de sağlayan meyve kahvaltısı her zamanki kahvaltınıza alternatif olarak tercih edebileceğiniz bir seçenektir. Bu yüzden kahvaltılık seçiminizde yoğurtlu ya da meyveli ürünler tercih edebilirsiniz.

Aynı zamanda salatalık da doğal olarak tüketebileceğiniz ürünler arasındadır. Kalorisi neredeyse az olan ve vücudunuzun ihtiyacı olan suyu karşılayan salatalıkla birbirinden pratik sebze suları yapabilirsiniz. İçinizi ferahlatacak olan bir detoks için, salatalık, ıspanak, maydanoz ve bir miktar suyu karıştırarak blendırdan geçirebilirsiniz.

Ayrıca aynısını meyvelerle de yapabilirsiniz. Bir muz, birkaç çilek ya da ahududu kefir ile karıştırılarak kahvaltı öğünü olarak içilebilir.

broloki

Atıştırmalıklarda da Fark Yaratın

Atıştırmalık ürünler için de birçok farklı çeşit tercih edebilirsiniz. Öncelikle lor peynir toplarından farklı ikramlar yapabilir, çörek otu, kırmızı tatlı biber gibi birçok farklı ürünle topları kaplayabilirsiniz.

Kahvaltılık gevrekleri de yoğurtla karıştırarak farklı içecekler yaratabilirsiniz. Bunun için farklı ürünler ekleyerek istediğiniz içeriğin oluşması için atıştırmalıkları da sağlıklı yiyeceklerden yana seçebilirsiniz. Sağlıklı yiyeceklerle ikram sofraları hazırlamak hamur işleri sofraları kadar görsel şölen olmasa da sağlıklı oldukları için sorunsuz bir menü oluşması söz konusu olacaktır.

İçeceklerinizi Doğru Seçin

İçecekleriniz için öncelikle asitli olanlardan uzak durmayı öğrenmeniz gerekecektir. Bunun için ara öğünlerde yeşil çay, meyve ve limon, greyfurt katılmış sular tüketebilirsiniz. Suyun içinde bekletilmiş taze meyve ve salatalık gibi sebzeler, farklı aromalarla su içenizi sağlayacaktır. Bu yüzden  suyu sade içemeyen biriyseniz farklı tatlar için meyveli suları deneyebilirsiniz. Ancak kesinlikle tatlandırıcı ve şeker ilave etmeden suları tüketmelisiniz.

Farklı su çeşitleri içebileceğiniz bu içecekler dışında her zaman taze meyve ve sebze sularını içerek detoks yapabilirsiniz. Aç karnına içeceğiniz bu ürünler uzun süre tok kalmanızı sağlayacağı gibi formunuzu korumanızı da sağlayacaktır.

İlginizi çekebilir :  Kalorisi Az Diyet Salata Tarifleri
İlginizi çekebilir :  Nişan Alışverişinde Ne Alınır?
İlginizi çekebilir :  Özgüven Nasıl Kazanılır?

Yorum Yap